운동을 할수록 DNA 텔로미어가 길어져서 수 운동을 할수록 DNA 텔로미어가 길어져서 수명이 증가하게 됩니다.[노화의 종말] 하버드 의대에서 말하는 건강하게 장수하는 법 3가지매일 2시간을 운동시간을 잡았습니다. 필자는 오랜 기간 어떻게 몸을 쓰지 않고 살수 있을까 하며 살아왔기에 신체능력이 발달이 되지 않았습니다.저녁식사의 경우 단백질 보충제와 미네랄 주스로 가볍게 먹습니다. 저녁에 배가 고프기 전에 10시에 잠을 자는 수면습관을 가지고 있습니다.운동은 세포에 스트레스를 주어서 생존 회로를 활성화하여 에너지 생산이 늘어나고 근력이 늘어나면 산소를 운반하는 모세혈관이 활성화됩니다.간식은 현미 도정 누룽지, 견과류, 다크초콜릿을 먹습니다.참여하시는 분께는 필자의 15년 사업 노하우가 담긴 "무자본으로 온라인 마케팅으로 6개월에 1억 벌기" 전자책을무료로 선물로 드립니다. 비밀댓글로 성함과 연락처를 남겨주세요.지금 당장 수명을 최대화하는 최고의 방법은 적게 먹는 것입니다.아날로그 정보를 전달합니다.나이를 먹을수록 갈색 지방을 만들기가 더욱 어렵습니다. 단, 저체온증은 건강에 좋지 않기에 조심해야 합니다.#노화의종말#섹시한소크라테스#더블리치독서모임#건강독서모임#건강아티스트노화의 종말필자의 목표는 215살까지 사는 것입니다.먹는 양을 제한하면 우리의 장기들은 소화에 에너지를 쓰지 않고 휴식을 취할 수 있기 때문입니다.단백질이 적고 채소가 풍부한 식사를 하면 더 오래 살 수는 있지만 수명이 늘어나지는 않기에 좋은 식물성 단백질을 반드시 섭취해야 합니다.그렇다면 노화는 어떻게 일어나는 것일까요?노화의 종말에서 그 해답을 발견할 수 있습니다.노화의 종말비건을 목표로 식단을 조절하고 있습니다."한덕수? 호남 사람이라고 말한다고 다 호남 사람이 아니여. 표 얻으려고 그러는 것 같어" 7일 오후 찾은 전주 남부시장. 연휴가 지난 시장은 한산한 모습이었다/사진=황서율 기자chestnut@ 7일 오후 전북 전주 신중앙시장에서 건어물 가게를 50년째 운영하는 김모씨(75·남)는 '대선주자 한덕수'에 대해 묻자 이렇게 답했다. 한덕수 전 국무총리는 전주 태생이다. 최근 광주를 방문한 자리에서 "저도 호남 사람입니다"는 발언으로 정치권 안팎의 화제가 된 바 있다.하지만 전주 쪽 민심은 그리 호의적이지 않았다. 김씨는 손님에게 거스름돈을 주고 돌아온 뒤 "전주 사람이라고 하지만 서울로 고향을 옮겼다고 생각한다"고 했다. 전주 남부시장에서 만난 노모씨(69·남·무직) 생각도 크게 다르지 않았다. 그는 한 전 총리에 대해 "정권에 따라, 상황에 따라 본적을 강조하거나 숨겨왔다"고 쓴소리를 전했다.택시 기사 길모씨(67·남)는 '한 전 총리의 고향이 전주다'는 말에 "거짓말 같다"며 고개를 저었다. 길씨는 "계엄을 막지 못한 점을 사죄하며 사퇴해야지 후보로 나서면 안 된다"며 "출세하려고 호남을 내세우는 것으로밖에 보이지 않는다"고 말했다.민주당 강세 지역인 전주는 호남 출신을 내세운 한 전 총리 등장에도 표심이 흔들리지 않는 모습이다. 남부시장·신중앙시장 등 전주에서 만난 10명의 상인 및 지역민 중 민주당이 아닌 당을 지지한다는 시민은 단 한 명뿐이었다.제20대 대선에서도 전주 완산구와 전주 덕진구에서 당시 이재명 민주당 대선 후보는 각각 82.17%와 82.01%의 득표율을 기록했다. 경쟁 후보였던 윤석열 국민의힘 대선 후보는 각각 15.30%, 15.26% 득표율을 보였다.한 전 총리가 보수 진영 대선 후보로 출마하게 된다면 고향에서는 최소한 20%가 넘는 득표율을 올리는 것을 기대하겠지만, 현실은 녹록지 않다. 이재명 대선 후보와 관련해 비판의 견해도 없지는 않지만, 12·3 비상계엄에 관한 거부감이 폭넓게 자리하고 있다는 게 변수다. 남부시장에서 옷집을 운영하는 김모씨(62·여)는 "(이재명 후보는) 사법 리스크가 있지만 털어서 먼지 안 나는 사람이 있을까 싶다"고 말을 아꼈다. 신중앙시장 상인 권모씨(68·남)는 "전직 민주당 출신 대통령과 비교해 이재명 후보가 카리스마나 아우라가 뛰어나진 않다"고 했다. 다만 권씨는 계엄 세력 운동을 할수록 DNA 텔로미어가 길어져서 수